от Глеба Асташева

ГАЙД ПО ПОИСКУ ЦЕННОСТЕЙ

Всем привет!
На связи Глеб Асташев.

Эта статья — не просто гайд по поиску ценностей.
Это возможность познакомиться с собой ближе и лучше себя понимать.

Внутри вас ждут 4 техники, подробные рекомендации, как интерпретировать результаты, и как использовать в жизни.

СМОТРЕТЬ ВИДЕО

Почему я об этом пишу?

Сейчас, чтобы мы с вами синхронизировались
и лучше понимали
друг друга, я проговорю широкими мазками,
кто я такой.

Сейчас меня знают как продюсера образовательных проектов. За 8 лет я запустил сотни курсов, создавал с нуля онлайн школы и даже оффлайн Институт, увеличивал доход десяткам помогающих специалистов (психологов, коучей, экспертов в сфере здоровья и красоты). Общий оборот проектов — более $2 млн. Клиентская база — 50 000+ человек.

На этом пути я узнал каково это — строить жизнь исходя из навязанных целей. Достигать их и не чувствовать удовольствия. И я знаю, как меняется жизнь, когда вы начинаете действовать из своих ценностей.

От симулякров — к себе настоящему

Здесь — те же деньги, но другие чувства. Радость. Осознанность. Близость. Хорошая физическая форма. Любимые хобби. Отношения. Все то, что не купишь, но можно вернуть, если выйти из гонки за симулякрами (дальше в статье подробно раскрою для вас этот термин)

Здесь — внешне все красиво: путешествия, подарки близким, лучшие отели и т.д. Но бонусом шли огромные проблемы со здоровьем, пустота, выгорание, ощущение, что все это зачем-то, но не для меня. Много денег, но мало себя.

• Лайки вместо признания.
• Деньги вместо безопасности.
• Отношения в сторис вместо настоящей близости.

В погоне за симулякрами мы теряем себя. И чем дальше бежим, тем сильнее отдаляемся от настоящего. Если вы когда-либо ловили себя на мысли: «А чего хочу Я?» и не могли ответить, поздравляю. Это точка входа.

По сути: симулякры — это подделки настоящих ценностей

Окей, и с чего же начать?

Сейчас, чтобы мы с вами синхронизировались
и лучше понимали
друг друга, я проговорю широкими мазками,
кто я такой.

С 17 лет я изучаю психологию, и тесно работаю с людьми как 1 на 1, так и массово.

Исходя из этого опыта, я сделал вывод – ты можешь пройти как лютый кризис, так и выйти на новый уровень, если у тебя внутри есть на что опереться. Этим фундаментом, островком ресурсности являются ценности, ролевая модель, набор верований...

Поэтому, первый гайд я решил посвятить именно поиску ценностей.

Первый курс, Варшавский универ, факультет психологии

Помимо этого "островка", практики из гайда помогут вам:

1. Лучше понимать и принимать себя. Основа любви к себе — изучение и понимание себя. Вы начинаете ценить свои особенности и сознательно использовать их.

2. Ставить цели и легче их достигать. Когда за вашей целью стоит ценность, а не навязанная картинка – они становятся ясными, мотивируют и приносят радость, а не тревогу.

В 10 классе я наткнулся на лекции МГУ по психологии (да, те самые, которые сейчас нарезают на рилсы).
Я проглотил их за пару недель и понял: это — моё. Поступил в Варшавский университет на психолога, начал вести блог, вёл первые консультации, потом ушёл в маркетинг — и соединил эти два мира: психология и продвижение.

ПСС... Прежде, чем мы нечнем

Прямо сейчас на сборке лежит гайд по продажам, техники с которого помогли мне заключать сделки на 10к$ и входить в равнозначное партнерство с $-миллионером, еще когда я был юнцом с 1 кейсом и без какого-либо бренда.

Что не так с деньгами и другими симулякрами?

Раньше ценность была конкретной:
- Тебе нужна еда, земля, безопасность, знания, влияние, власть.

Но потом появился эквивалент (например, деньги), и этот эквивалент вытеснил настоящие ценности. То есть он как бы закрыл их, и люди
начали видеть лишь эквивалент.

Это и есть симулякр.

Что в этом плохого? Ведь все как-то живут и функционируют в этой системе.

Проблема в том, что когда ты служишь деньгам, ты накапливаешь их, но если что-то случится с деньгами (например, они обесценятся), ты останешься без всех ценностей.

Даже если деньги останутся, в какой-то момент ты осознаешь: «Окей, деньги есть, а реализации этих ценностей нет». И наступает кризис.

Но деньги — не единственный симулякр.

Например:
- Дипломы и сертификаты. Люди тратят годы на получение корочек,
думая, что реализуют ценность признания. Но реального признания
они не получают.
- Соцсети. Мужчины пытаются казаться «сигмами», женщины — генерировать значимость через откровенные фото. Они получают иллюзорное закрытие ценностей, но реального наполнения нет.

Если вы тратите жизнь на добычу симуляции, вы всегда останетесь
в проигрыше. Какое-то время иллюзия может радовать, но всегда приходит разочарование.

Важно: в деньгах, корочках и соцсетях нет ничего плохого, но только если вы в первую очередь реализуете настоящие ценности, а не гонитесь за симулякрами.

Как это работает?

В мире миллиард вещей, но большинство из них вас не трогает.
Вы даже не замечаете их. Но есть вещи, которые для вас важны,
и вы на них цепляетесь.

Банальный пример из жизни:

У меня был друг Женя.

Мы были очень разные, но дружили.
В подростковом возрасте меня заставляли выступать на сцене.
Я стеснялся своей внешности (прыщей, усиков), боялся осуждения. Для меня это был кошмар.

Почему?
Потому что одна из главных моих ценностей – признание.
А у него — нет)

Кстати, уже в первой технике "ретроспектива", вы узнаете как подобные истории указывают нам на наши ценности.

А Женя в это же время ездил на олимпиады, тоже светился на публике.
Он выглядел так же плохо, как и я, но его это не волновало. Он жил беззаботно.

4 техники для поиска ценностей

1. Ретроспектива жизни

Суть: ценности вызывают сильные эмоции — как положительные, так и отрицательные.

Как делать:
1. Нарисуйте ось времени от детства до сегодняшнего дня.
2. Вспомните яркие события (и положительные, и отрицательные).
3. Отметьте их на оси: вверху — радость, внизу — негатив.
4. Проанализируйте: какая ценность стояла за каждым событием?

Пример:
- В 6 лет я выступал и боялся осуждения → ценность признания.
- В 8 лет меня похвалили → та же ценность, но в позитивном ключе.

После анализа вы увидите закономерность: 1-3 ключевые ценности, которые повторяются.

2. Ролевая модель

Суть: ваша личность формировалась под влиянием персонажей (реальных или вымышленных).

Как делать:
Выберите 1-3 персонажа (из детства и сейчас) и ответьте на вопросы:
- Что в них привлекает?
- В чем вы похожи?
- Что хотели бы от них перенять?
- Во что они верят?
- Что для них важно?
- Как они преодолевают трудности?

Пример:
Мои ролевые модели — Наруто, Гатс из «Берсерка» и старший брат.

3. Техника «5 зачем»

Суть: раскладываем цель на глубинные мотивы.

Пример:
- Хочу заработать 1 млн.
→ Зачем? Чтобы не зависеть от клиентов.
→ Зачем? Чтобы освободить время для себя.
→ Зачем? Чтобы заниматься тем, что интересно.
→ Зачем? Чтобы жить своей жизнью.

Вывод: ценности — свобода, автономия, самореализация.

4. Метод «Это про меня»

Суть: выбираем из списка ценностей те, что откликаются.

Как делать:
1. Возьмите готовый список ценностей.
2. Выделите 8, которые вам близки.
3. Сузьте до 3-4 главных.

1. Свобода и автономия
– жить по своим правилам, быть независимым, выбирать самому
(самость, свобода, личные границы, независимость)

2. Рост и развитие
– учиться, расти, развивать потенциал
(саморазвитие, мастерство, любопытство, прогресс, вызовы)

3. Успех и реализация
– достигать, добиваться, влиять
(эффективность, амбиции, результат, влияние, лидерство)

4. Красота и эстетика
– окружать себя красивым, создавать стиль, вкус
(гармония, форма, эстетика, индивидуальность)

5. Честность и подлинность
– быть собой, не врать, жить в соответствии с внутренним
(искренность, congruence, честность, ясность)

6. Связь и любовь
– быть в контакте, разделять, любить
(близость, забота, поддержка, принадлежность, принятие)

7. Признание и статус
– быть замеченным, уважаемым, влиятельным
(признание, статус, уважение, успех глазами других)

8. Спокойствие и безопасность
– жить в предсказуемости, без стресса
(стабильность, комфорт, порядок, база)

9. Свобода самовыражения / творчество
– создавать своё, выражать себя
(креативность, самовыражение, оригинальность, смысл)

10. Духовность / глубина
– выход за рамки, контакт с чем-то большим
(медитативность, вера, философия, смысл, осознанность)

11. Справедливость и честные правила
– равенство, порядок, справедливость
(этика, честность, борьба за правду, защита слабых)

12. Служение и вклад
– быть полезным, помогать, влиять на лучшее
(вклад, забота, человечность, изменение мира)

1. Зафиксируйте образ себя «на ценностях».
- Как вы выглядите?
- Где находитесь? С кем?
- Какое у вас состояние?

2. Фильтруйте цели через ценности.
- Соответствует ли цель вашим ценностям?
- Если нет — отказывайтесь, даже если это «логично».

3. Формулируйте цели от ценностей.
- Не «хочу 10К подписчиков», а «хочу комьюнити, где ценят глубину и искренность».

4. Используйте ценности в маркетинге.
- Не «я тренер по осанке», а «я возвращаю людям свободу в теле».

5. Ценности как компас.
- В сложных решениях спрашивайте: «Это соответствует моим ценностям?

Уверен, эти техники помогут вам!
Всего хорошего ❤️